TV Laubenheim

Laufseminar

Trainingszeiten

für das Laufseminar

Sportangebot	Abteilung	Wochentag	Beginn	Ende	Alter von	Alter bis	Ort	Trainer
Laufseminar	Fitness	Sonntag	10:00	12:00	16	99	Sportplatz	Verschiedene
Laufseminar	Fitness	Donnerstag	18:30	20:00	16	99	Sportplatz	Verschiedene
Laufseminar	Fitness	Dienstag	18:30	20:00	16	99	Sportzentrum Ried (Teil B)	Verschiedene

Ansprechpartner

Abteilungsleitung und Übungsleiter/innen

Birgit Lauterbach

Abteilungsleitung

Über uns

Abteilungsinformationen

Das TVL-Laufseminar bietet 7 Monate effektives Training zur Vorbereitung auf den Mainzer Gutenberg Marathon.

Was ist dein Ziel? Willst du dich vom Anfänger zum Dauerläufer entwickeln und 10 Kilometer am Stück laufen können? Ist ein Halb- oder ganzer Marathon ein attraktives Ziel für dich? Möchtest du Laufen und Athletiktraining besonders effektiv kombinieren? Oder endlich deinen Laufstil verbessern?

Bei uns bekommst du:

Trainingsangebote vom Laufanfänger bis zum ambitionierten Läufer
Erfahrene Trainer mit angepassten Laufprogrammen
3 Laufeinheiten pro Woche
Lauftechnik, Lauf ABC, Intervall Läufe, Koordination, Rumpfstabilität, Gymnastik und Tabata
Regelmäßige Sondereinheit
Jeden Monat eine Teilnahme an einem Volkslauf in der Umgebung

Unsere Laufgruppen im Überblick:

Einsteiger

Ideal für Laufanfänger und Wiedereinsteiger, es wird keine Lauferfahrung oder Ausdauer vorausgesetzt, allerdings sollte „Sport“ kein Fremdwort für dich sein!

Gesundes Laufen

Hier finden sich diejenigen die keinen Halbmarathon im Mai laufen möchten, dennoch in der Gruppe trainieren und dabei viel Freude und kleine Fortschritt beim Training suchen. Auch für Verletzte geeignet, die wieder einen Anschluss finden wollen.

Fortgeschrittene Gruppe 1

Hier ist das Tempo erst einmal egal, es sollte allerdings 30 Minuten ohne Unterbrechung gelaufen werden können. Das Ziel ist den Halbmarathon im Mai zu finishen.

Fortgeschrittene Gruppe 2

Ihr solltet 1 Stunde ohne Unterbrechung laufen können. Das Ziel ist den Halbmarathon im Mai zu finishen. Das Trainingstempo liegt zwischen 8 und 7 Min. je km.

Fortgeschrittene Gruppe 3

Ihr solltet 10 km in 1 Stunde laufen können. Das Ziel dieser Laufgruppe ist im Mai den Halbmarathon mit einer Zeit von ca. 2 bis 2:15 Stunden zu finishen. Das Trainingstempo liegt zwischen 7 und 6 Min. je km.

Fortgeschrittene Gruppe 4

Hier solltest du im vergangenen Jahr einen HM um die 2 Stunden gelaufen sein, da diese Gruppe auf eine Zielzeit von deutlich unter 2 Stunden trainiert. Das Trainingstempo liegt zwischen 6:30 und 5:30 Min. je km, bei Intervalltraining auch schneller

Marathon Gruppe 1

Hier finden sich alle zusammen, die über die 21 KM hinaus laufen möchten. Primärziel = 42 km laufen ohne Stress und die Teilnahme am MAINZ-Marathon!

Marathon Gruppe 2

Hier finden sich alle zusammen, die eine Zielzeit zwischen 03:45 und 04:15 anstreben oder ihre Bestzeit beim MAINZ-Marathon verbessern möchten!

Hinweis: Je nach Leistungsstand ist ein Wechsel zwischen den Gruppen jederzeit möglich.